a ćwicząc FBW nie da się przybrać masy? Ćwicząc FBW nie można ćwiczyć konkretnych mięśni? I ćwicząc FBW nie cofnie sie do początku:) Dla początkującego(szczególnie takiego z 3 miechami stażu), co kolejny raz mówie lepszy jest trening ogólnorozwojowy niż trening dzielony. Każdy ci to powie. Tak jest i nie ma co temu zaprzeczac.
Kadłubek, to nie jest tak, że siłownia nie jest dla ćwiczących sztuki walki - judo czy zapasy zaliczyć można do sportów siłowo-wytrzymałościowych, więc siłą rzeczy siła w nich jest potrzebna, trzeba ją ćwiczyć i odpowiednio ukierunkować. Nie powinno się tylko ćwiczyć siły (szczególnie tej maksymalnej, bo co do wytrzymałości siłowej spotykam się [...]
Te "6 serii" ogólnikowo napisane, tak jak to wszyscy zalecają jeśli chodzi o trening ramion. Nie wiem jacy wszyscy, na pewno nie w tym dziale i nie w zaawansowanych. Tu masz przynajmniej odpowiedź czemu Ci nie rosły. Jak na 90 kg wagi i rok stażu wyniki siłowe są średnie- mc lepszy od ławki. Co do obecnego treningu- trening nóg zdecydowanie za [...]
jak zaczolem ćwiczyć systematycznie nowym planem i efekty było widać z treningu na trening (silowe oczywiście) to moja podświadomośc doszla do takiego stanu że w ciagu 2 tygodni zrobiłem 6kg i w łapie okolo 1cm (jak nie więcej) wymiary byly mieżone z rana. Siła też poszla kilka kilo na +. Apetyt był za******* jadlem co chwile (+ troche gainera). [...]
[...] jesli chodzi o wage ciała... a wszystkiego na genetyke tez nie mozna zwalac bo sporo ludzi zacznie sobie teraz tak tłumaczyc swoej lenistwo i bedzie udawac ze nie warto cwiczyc bo i tak nie da sie osiagnac wymarzonej sylwetki... ludzie szybko podłapuja takie "wykrety" chyba nie lubia sie meczyc a to przeciez takie zdrowe i fajne [...]
Źle skopiowałem wypowiedź i nie wkleiłem pytań, a nie mogę edytować posta - przepraszam za kłopot. PILNIE OCZEKUJĘ ODPOWIEDZI... 1) Robiąc wznosy prostych nóg w leżeniu na ziemi odczuwałem takie charakterystyczne "strzelenia" kości w dolnym odcinku kręgosłupa, czy można temu jakoś zaradzić? Nie próbowałem jeszcze unosić prostych nóg w podporze na [...]
Lessie wiek - 34l waga - obecnie w granicach 80kg ale raczej się nie ważę bo to kiepski wyznacznik, jak trzeba to się będę waży ł codziennie staż - tak długi że już nie pamiętam...ale na bieżąco i bez przerw to ostatnio ze 3-4 lata celu sportowego nie mam ale chcę zwiększyć docelowo w tym roku suchą masę o 2-3 kg, czy się uda to zobaczymy. [...]
[...] masa rosnie sila tez milo(wczoraj na przysiad 180x6 poszlo) normalnie az uwierzyc nie moge ze tak dobrze moze isc na dlugim estrze a tendencja do tycia jest. szkoda tylko ze kontuzja lokcia sie odzywa i cos nie bardzo moge ciezko cwiczyc.ale jestem dobrej mysli ze jakos sobie z tym poradze Zmieniony przez - Mumin222 w dniu 2008-12-21 10:27:35
[...] ćwiczył co 2 dzien ,w soboty i niedziele jakby wypadł akurat wtedy trening ,ale tak jak pisalem moja silowni jest zamknięta w soboty i niedziele wiec nie wiem co lepsze cwiczyc 3x w tygodniu z wiekszą liczbą serii ,czy 4x w tygodniu z mniejsza liczba serii ,dzien po dniu:poniedzialek,wtorek ,czwartek,piątek Co mi wogole tak szczerze radzicie [...]
udo 45 cm przy kolanie 34 łydka 37 Spróbuje się zdrowo odżywiać ale to też jest trudne psychicznie i muszę jakoś rodziców przekonać,nastraszyć a jeżeli chodzi o zdrowe odżywianie to jak.? Boję się niektórych partii mięśni ćwiczyć bo mam problem z żebrem (wystaje jedno) i nie chce na razie pogarszać a na wady podst. dopiero w czerwcu.Więc nie wiem [...]
[...] Co do 6 widera,czytałem iż jest jednym lepszych ćwiczeń na brzuch lecz dość ciężkim.Zależy mi by byc tylko pewnien czy widać efekty,chce spłaszczyc brzuch do tego stopnia bym mógł widziec efekty tego co cwiczyłem na klatke :D Druga sprawa tyczy się moich cwiczeń czy sa dobrze rozlozone oraz czy rownoczesnie z moimi cwiczeniami moge cwiczyc 6w?
Wiecie starzy, słyszałem o kolesie co miał 13 lat jak zaczął ćwiczyć, w miarę intensywnie, i dziś ma 184 cm wzrostu (a ma coś koło 20-stki). Owszem, trening z bardzo dużymi ciężarami ma wielki wpływ na zahamowanie wzrostu, szczególni gdy ćwiczym obciążając kręgosłup, lecz człowiek rośnie "skokami". Może się zdawać, że przestałeś rosnąć, [...]
[...] tłuszcz z dolnej części brzucha i schabów, bo wygląda to bardzo dziwnie po zdjęciu koszulki, jako, że wyglądam na szczupłą osobę." Mam dokładnie identycznie i zacząłem cwiczyc jakies 5 tyg temu, czyli dopiero zaczynam. 1.) Zrob pomiary ciała, które cie interesują, zebys wiedział pozniej w jakim kierunku idziesz. - waga rano - objetosc [...]
zgadzam sie turok ja cwicze na silce (tzn w garazu) kumple postanowili ze tez chca cwiczyc ze mna,mowie fajnie bedzie weselej, troche ciasno ale co tam. ale roz******la mnie to ze po kazdym treningu mierza sobie bicka,przedramie,klate itp jaky im kurva przez te dwa dni uroslo wrrr.
Alenadal cwiczyc nei moge:/ To wyślesz mi pod choinkę:* Jabi, nie styrały Ci te odżywki żołądka i wątroby? Ze mnie dziś kilogramy spadają po mandarynkach co jakiś czas mam posiedzenie w WC - wypij mleko - zjedz banana - zjedz ryż - czekolade powinno ostąpić Zmieniony przez - donJAZYRone w dniu 2009-12-03 21:20:56
NolzZeR - głodówka? nie chodzę głodna, ospała czy zmęczona, mam siłę i chce mi się ćwiczyć każdego dnia więc tak bym tego nie nazwała. 2000 kcal oczywiście tylko chciałabym zobaczyć na mojej wadze chociaż 59,9 bo te 63 kg mnie załamuje.. (gdze ja się tak spasłam.. jeszcze ostatnio widziałam demotywatora gdzie był podpis "prawdziwa kobieta kończy [...]
[...] masz mieć zapas jeszcze 2 powtórzeń Zaczynasz standardowo od rogrzewki i kończysz na rozciąganiu. W razie pytań pisz Mam do ciebie pare pytan bys mi mogl dolozyc jak co ile cwiczyc czyli ile mam seri robic ile powturzen tak jak w mojej rozpisce ?? a i tam gdzie postawilem(?) znak to wytlumacz mi jak sie robi te cwiczenie.a i ile razy w tygodniu [...]
Seba81. Osobiście ćwiczę stałym do upadku mięśniowego w kazdej serii, przez co bardzo mi wzrosła wytrzymałość mięśniowa. Jesli jednak chcesz ćwiczyć progresywnie to zastosuj progresję tylko w pierwszym poniedziałkowym ćwiczeniu. Pozdro
***Spam param pam pam %-)***
